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10 benefícios que o Pilates traz para a sua vida

Miniatura-PilatesUm dos métodos mais usados na fisioterapia, hoje em dia, é o Pilates. Este exercício, além de trabalhar todas as partes do corpo, também trabalha partes específicas para a melhora da saúde do paciente como um todo.

No entanto, o Pilates é uma técnica que não depende somente do instrutor, mas do paciente também, pois ela consiste em um trabalho conjunto entre mente e corpo. Além de proporcionar um corpo tonificado e elegante, também melhora a postura, condicionamento físico, respiração, flexibilidade, equilíbrio, entre outros.

A técnica pode ser feita tanto no solo, sem o uso de equipamentos, como também, com o auxilio de equipamentos específicos que são muito úteis no trabalho postural.

Imagem-Pilates

O Pilates traz sem dúvidas, inúmeros benefícios à saúde, vamos conhecer mais sobre essa técnica e descobrir como ela pode ajudar você:

Benefícios do Pilates

Geralmente, as vantagens de uma atividade física são percebidas após um tempo de prática, porém o Pilates pode trazer resultados um pouco mais rápidos, sendo percebidos logo nas primeiras sessões:

Confira 10 benefícios da prática regular de Pilates:

  • Resistência Mental e Física tonificada;
  • Maior flexibilidade;
  • Melhora a postura;
  • Melhora a respiração;
  • Ajuda a perder peso;
  • Previne contra doenças dos ossos, como a osteoporose;
  • Ajuda a relaxar;
  • Alívio das dores musculares;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora.

Estes são alguns dos benefícios gerais da prática de Pilates, porém, existem outros benefícios específicos para determinados grupos, confira alguns casos:

  • Grávidas:

É recomendado que se faça Pilates durante a gravidez. Isso ajuda a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, diminui as dores localizadas na região lombar, melhora o sono e a respiração, melhora a circulação da corrente sanguínea e também ajuda a restaurar o bom humor.

  • Idosos:

No caso dos idosos, o Pilates diminui o risco dos problemas cardíacos, ajuda na postura e no fortalecimento dos ossos e também, promove uma maior flexibilidade, o que faz com que as dores sejam reduzidas, pois a coluna tende a se realinhar.

  • Crianças:

É essencial para as crianças praticarem Pilates, pois este exercício impede que elas cresçam sem postura, ajuda a terem mais concentração, promove maior rendimento escolar, reduz os níveis de stress e também ajuda a ter um sono mais tranquilo.

Equipamentos para praticar Pilates

Como você já sabe, o Pilates pode ser feito tanto no solo, como também com o auxilio de equipamentos. Confira a seguir alguns tipos de equipamentos utilizados no Pilates:

  • Cadillac:

O Cadillac é um equipamento utilizado para exercícios aéreos. Ele possui um colchão, duas barras em trapézio, uma barra na vertical e outra na horizontal, duas alças e uma coxa. O maior foco deste equipamento são os ombros, pés, coluna vertebral, coxas, abdômen e a cintura pélvica.

  • Reformer:

O Reformer foi o primeiro equipamento construído para fazer Pilates. Ele conta com um carrinho em movimento pelos trilhos e com molas. Este equipamento ajuda a corrigir a coluna vertebral, mas tem um enfoque maior nas coxas. Pode ser usado também para os peitos e abdômen.

  • Barrel:

O Barrel é o que o próprio nome remete, ou seja, a um Barril. Este é almofadado e com uma ligação a um espaldar que fica na frente. Este equipamento é utilizado para corrigir o tronco, dar força ao abdômen, e também para fazer alongamentos aos músculos da coluna dorsal.

  • Combo Chair:

O Combo Chair é uma cadeira de madeira que possui molas, alavancas e também pedais. Ele é utilizado para aquelas pessoas que precisam de uma reabilitação em seu joelho, mas também pode ser utilizado para o ombro, coluna e, é claro, o abdômen.

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Faça Pilates você também

Como você pode notar, os exercícios de Pilates são altamente qualificados e possuem incontáveis benefícios para sua saúde física e mental. Então, para que você tenha uma boa postura, ossos fortes e esteja sempre se sentindo bem consigo mesmo, pratique o Pilates e sinta todas essas diferenças em sua vida.

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